大家好,我是注册营养师冯颖,专注于安全健康减脂。上班族其实是非常容易发胖的人群,他们工作时间长,压力大,三餐不规律导致非常容易发胖。很多上班族由于受到各种条件限制,中餐一般都追求简单快捷。那么想要减肥的上班族中午吃什么比较好呢?下面给大家推荐一些适合上班族中午吃的减肥食品。

1,白菜

白菜是大家都容易忽略的减肥食品,白菜性凉,它营养成分丰富。除了糖和蛋白质外,还富含有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜。多吃白菜可以帮助我们的身体保持健康状态,它富含各种纤维素,本身热量也非常低,还能够帮助我们代谢体内囤积的脂肪。因此,白菜是上班族减肥午餐最佳食物选择之一。

2,鱼肉、鸡肉

中餐是上班族营养摄入非常重要的一餐,因此肉类也是必不可少的。对于减肥的上班族来说,鱼肉和鸡肉是首选。它们相对于猪肉来说,脂肪含量比较低,也含有丰富的蛋白质,能够补充人体所需,还能达到减肥的目的。鱼肉容易消化吸收,鸡肉脂肪含量低。这两个绝对是上班族减肥食品的肉类不二选择。

3,豆腐

对于减肥的上班族来说,豆腐也是减肥午餐的另一个合适的选择。它主要是以大豆为原材料制作而成,含有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素。豆腐不含有脂肪、胆固醇、糖类,热量很低,营养很丰富,非常适合上班族在减肥期间吃的。

4,西蓝花

西蓝花属于十字花科,可以说是最好的抗衰老和抗癌食物,它的减肥效果是公认的。西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,这些营养元素不仅容易吸收消化,而且能加速身体的新陈代谢。可以说是既有营养又减肥。非常适合上班族中午吃的减肥食品。

此外,还有很多比如胡萝卜、洋葱等等。这些都是低热量高营养的减肥食品推荐。对于上班族来说,要想减肥最好还是能够自己带餐,毕竟自己带餐可以保证食材新鲜,少油少盐。如果实在没有条件自带餐,那么尽量选择上述几种既能够减肥,又能保证营养的食物。还有一点需要注意,那就是同样的食材,尽量选择清蒸或者清炒,避免红烧、油炸。因为红烧和油炸的过程中必然浓油赤酱,而酱料的热量也是非常大的。油炸就更不必说了,绝对是减肥大忌。

最后:科学减肥配餐食品推荐

说到科学速效减肥配餐食品,我觉得巴比兔饼干就是个不错的选择。它不是药品,只是一款能快速分解脂肪、低升糖、全营养的速效减肥配餐食品。只需要按照指定方法配餐食用,就能达到一周减肥5--12斤的速效减肥降脂作用。我5月份开始使用巴比兔减肥饼干,第一周就减了9斤多。现在我身边有10多个朋友都在用。如果你想了解具体情况,或者咨询我相关减肥配餐问题,都可以扫下方二维码,或者搜索:43512580加我微信,我会免费分享答疑。

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