大家好,我是注册营养师冯颖,专注于安全健康减脂。很多人都有一个误区,认为减肥就不吃早餐了。其实恰恰相反,想要更好的减肥,早餐就必须要吃,而且要吃得好,这样才能提供一天工作生活所需的能量,激活新陈代谢。但是吃得太好又怕胖,对于上班族来说,早餐无疑是纠结的。那么对于上班族来说,减肥餐早餐应该吃什么?

1,脱脂牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质,还含有很多维生素B族和蛋白质,是补钙补充蛋白质的好食物,早餐喝牛奶可以补充身体所需的蛋白质和钙质。如果你要减肥,最好选择脱脂牛奶,千万不能选含牛奶的饮料哦。脱脂牛奶的脂肪含量比全脂奶低,整体热量自然就比全脂奶更低。因此,脱脂牛奶是上班族减肥早餐的首选早点。

2,燕麦片

燕麦片是非常好的粗粮,对肠胃有好处。燕麦片中蛋白质丰富,可以给人体提供能量,且热量极低。它富含大量的可溶和不溶性粗纤维,能帮助吸收人体内的胆固醇并排出体外,从而减慢胃部消化时间,令人增强饱腹感。是上班族减肥早餐的最佳选择之一。如果担心燕麦片的口感不好,可以用牛奶浸泡哦。

3,豆浆

对有些人来说,牛奶的口感和味道并不适应。那么对于这类上班族来说,豆浆也是非常好的减肥早餐之一。豆浆由大豆制成,也含有丰富的蛋白质,可以补充人体一天必须的蛋白质,还能阻碍脂肪的合成,是减肥期间非常好的早点选择。但需要注意的是,豆浆和牛奶选择一种即可,否则既吸收不了,又给肠胃增加负担。

4,苹果

很多人可能不理解,早餐怎么吃苹果呢?我们都知道,苹果含有丰富的苹果酸,可以促进肠胃蠕动,促进消化,可是对于早餐吃苹果还是有疑惑的?俗话说的好“早上吃苹果是金苹果,中午吃苹果是银苹果,晚上吃苹果是烂苹果。”可见,早餐吃苹果正是黄金时间,对于想要减肥的上班族来说,早上可以空腹吃一个苹果,具有润肠通便的作用,对于一天的减肥都会有帮助。苹果绝对是上班族减肥早餐的最佳选择之一。

以上是给大家总结的几个既有营养热量又低的减肥早点,这些早点都非常方便购买,即便自己制作也非常简单。

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