大家好,我是注册营养师冯颖。对于常常需要坐在办公室办公的的上班族来说,减肥真是令人头痛的事。他们也知道久坐不运动会导致肥胖,他们也非常想要拥有好身材。但是工作节奏非常快,很难挤出时间去减肥。总有人问我,常坐办公室的上班族该怎么减肥呢?有没有什么适合上班族的靠谱减肥方法推荐?今天我就给大家介绍几个适合上班族减肥的方法。

1,坐姿小技巧

对于上班族来说,坐着办公是没有办法避免的。那么既然只能坐着,我们有没有坐着就能进行减肥的小方法呢?答案肯定是有的。很多上班族坐在椅子上姿势非常不注意,跷二郎腿,甚至整个人瘫坐在椅子上。这种坐姿对于减肥非常不利,甚至会导致脊柱扭曲,威胁健康。我们可以坐在椅子的三分之一处,双脚打开自然放置于地面,保持腰部挺直。整个大腿与地板平行,小腿垂直于地面。这样的坐姿,可以使腰部、背部和小腿肌肉得到一定的锻炼,长期保持还能帮助减去腰部的赘肉,是非常有效的坐姿减肥小技巧。

2,脚尖点地法

按照刚才分享的坐姿,我们坐于椅子的三分之一处,适当保持臀部肌肉紧张,双脚打开与肩同宽,让我们的双脚脚尖点地,保持大腿与地面平行,小腿垂直于地面。坚持一会,你就会发现,小腿肌肉紧张甚至酸胀,这其实就是小腿肌肉得到锻炼的一种表现。保持这个姿势10秒左右,再放松。如此循环往复,可以帮助我们减去腹部和小腿的赘肉,让整个人看上去更加有线条感,是上班族坐着就能减肥的另一个小妙招。

3,坐姿双手交叉转动上半身

我们自然坐在椅子上,双脚打开平放,与肩同宽,保持大腿与地板平行,小腿垂直于地面。双手自然交叉平放于胸前,腰部挺直用腰腹力量去带动上半身左右转动,头和眼睛也随之转动。左右各十下,再休息,如此往复。不限次数,有空就可以进行。这个动作可以保持腰腹收紧,让腰部左右两侧的肌肉得到锻炼,有助于减去腰部的“游泳圈”。是上班族久坐减肥的靠谱小技巧。

以上给大家分享了三个上班族坐着就能够进行的靠谱减肥方法。相信只要大家用心去做,随时随地都可以减肥啦。最后,祝大家都能拥有好身材咯!

最后:科学减肥配餐食品推荐

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